Alaselän kipu

Mistä alaselän kipu johtuu?

Alaselkäkivun taustalla on usein fyysisesti kuormittava työ, johon sisältyy raskaita nostoja ja hankalia selän asentoja. Vaikutusta on myös todettu olevan vähäisellä liikunnalla, lihavuudella, tupakoinnilla, stressillä ja työtyytymättömyydellä.

Alaselän kipu ja sen mahdolliset aiheuttajat

Yleisin selkäkivun aiheuttaja on pieni kudosvaurio jossakin selän kipua aistivissa rakenteissa, kuten välilevyssä, nivelissä tai lihaksissa. Tällaisen ns. noidannuolityyppisen kivun tarkkaa sijaintia ei yleensä pystytä varmentamaan. Kipu tuntuu alaselässä ja voi säteillä pakaroihin ja reisiin. Noidannuolityyppisestä kivusta paranee nopeasti, suurin osa palaa töihin kahden viikon aikana.

Iskiasoireessa alaselän kipu säteilee alaraajaan, tavallisimmin polven alapuolelle. Säteilyn taustalla on useimmin välilevytyrä. Säteilykivun lisäksi välilevytyrä voi aiheuttaa nilkan lihasten heikkoutta ja jalkaterän alueen tuntopuutoksia. Vaikka iskiasoireisto saattaa olla alussa hyvin voimakas, paraneminen on kuitenkin melko nopeaa. Kolmessa kuukaudessa suurin osa potilaista voi jo melko hyvin, osa nopeamminkin kuukaudessa. Alle kymmenesosa iskiaspotilaista vaatii leikkauksen.

Pikaista lääkärin hoitoa tarvitaan tilanteissa, joissa selkäkivun taustalla on selkärangan kasvaimet, tulehdukset ja nikamamurtumat. Kasvaimille ja tulehduksille on tyypillistä, että alaselän kipu on jatkuvaa ja asteittain lisääntyvää ja se vaivaa levossakin. Nikamamurtumia sattuu erityisesti vanhuksille ja niiden yleisin syy on kaatuminen. Myös mikäli iskiasoireeseen liittyy virtsaamisvaikeutta ja tunnon heikentymistä peräaukon ja sukupuolielinten alueella, vaaditaan nopeaa leikkausta.

Alaselän kivun hoitoon Tukikohta suosittelee

Alaselän kipu – hoito ja kuntoutus

Selkäkivun hoidossa korostuu aktiivisuus, vuodelepoon ei pidä jäädä. Heti kun kivut hellittävät niin paljon, että liikkuminen onnistuu, vuoteesta on paras nousta ja pyrkiä elämään niin normaalia elämää kuin mahdollista. Kuntoutumista nopeuttaa heti alusta alkaen kevyt liikunta kuten kävely tai uinti. Vaikeassa kivussa päivittäistä liikkumista on syytä lisätä vähitellen, omaa kuntoa tarkkaillen. Työhön kannattaa palata mahdollisimman pian.

Heti selkäkivun alkuvaiheessa ei kannata tehdä selän liikkuvuutta lisääviä harjoituksia. Ne voivat jopa hidastaa paranemista. Selkää tukevien lihasten lihasaktivaation ylläpitämiseksi, kivun lievittämiseksi ja liikkumisen mahdollistamiseksi selkätukiliivin käyttö on suositeltavaa. Etenkin selkävaivan pitkittyessä tai toistuessa kannattaa fysioterapeutin kanssa käydä läpi yksilölliset lihasvoima- ja venytysharjoitteet selän ryhdin ja toimintakyvyn parantamiseksi. Selkävaivojen kroonistuessa on vahvistettava myös alaraajojen lihasvoimaa ja mietittävä yleistä fyysistä kuntoa asteittain lisäävät harjoitteet.

Lievään selkäkipuun riittää yleensä ilman reseptiä apteekista saatava parasetamoli. Kohtalaiseen tai voimakkaaseen kipuun saa yleensä apua tulehduskipulääkkeistä, joista osa on reseptivapaita. Voimakkaaseen kipuun saatetaan tarvita muuta lääkärin määräämää kipulääkettä. Lääkkeistä kannattaa neuvotella lääkärin kanssa.

Katso tästä saksalaisen Medin 20min jumppaohjeet selän hyvinvoinnille: 8 vahvistavaa – 8 venyttävää liikettä »

Lähteenä käytetty Duodecim, Terveyskirjasto.fi artikkeleja

Selkätuella apua alaselän kipuun ja kuntoutumiseen

Selkätuilla pystytään tutkitusti vaikuttamaan myönteisesti yllä esitettyihin alaselkäkipujen oireisiin ja kuntoutumiseen. Tutkimukset osoittavat muun muassa, että selkätuen avulla selkäkipupotilaan:

• Kipu lievittyy eikä kipulääkkeitä tarvitse syödä niin paljon
• Selkä- ja vatsalihasten voima paranee
• Ihminen pystyy liikkumaan enemmän ja elämään aktiivisempaa elämää
• Elämänlaatu paranee
• Sairaspoissaolot vähenevät

Alaselän kivun hoitoon Tukikohta suosittelee

Tämän artikkelin kirjoitti Turun Tukikohdan fysioterapeutti Markus Lindeqvist. Jos haluat jatkossakin kuulla mitä Markuksella on sanottavaa, lisää hänet kontakteihisi Linkedinissä »

markus.lindeqvist@turuntukikohta.fi